Artikel

Gezonde tips voor een verre vakantie

Wanneer je een verre reis gaat maken, solo of met een groep, dan is het natuurlijk een must om je ruim op tijd goed te laten informeren over de benodigde vaccinaties. Meestal kun je deze info eenvoudig verkrijgen via de reisorganisatie waarbij je jouw reis hebt geboekt. Alternatief is een telefoontje naar je huisarts, of bezoek de website van de GGD. Maar wat kun je zelf nog meer doen om gezond te blijven tijdens je verre vakantie?

Zon en hitte

  • – Vermijd direct zonlicht tussen 11.00 en 14.00 ‘s middags.
  • – Gebruik regelmatig zonnecrème met een hoge beschermingsfactor (15 of hoger).
  • – Draag een zonnebril en beschermende kleding.
  • – Drink voldoende. Wees matig met alcohol of cafeïne-houdende dranken.
  • – Neem bij maaltijden wat meer zout dan gebruikelijk.
  • – Vermijd overmatige inspanning.

Insecten (bescherming tegen malariamuggen)

  • – Beperk activiteiten buiten na zonsondergang
  • – Draag bedekkende kleding (lange mouwen, lange broek, sokken en schoenen)
  • – Gebruik een goede muggen-werende crème op onbedekte lichaamsdelen
  • – Gebruik een muskietennet en gebruik airconditioning of ventilator indien aanwezig.

Eten en drinken

  • – Drink alleen gebotteld water / water uit een, bij aankoop, afgesloten fles
  • – Kook leidingwater gedurende 10 minuten
  • – Drink geen ongepasteuriseerde melk
  • – Gebruik geen ijsblokjes
  • – Gebruik voor tandenpoetsen ook gebotteld water
  • – Let op dat voedsel goed gekookt of goed doorbakken is (met name vlees en vis)
  • – Eet nooit rauwe schaal/schelpdieren
  • – Eet geen restjes en koop geen voedsel op straat
  • – Eet alleen fruit en groente dat zelf gewassen en geschild is
  • – Eet geen onverpakt ijs

Overig

  • – Loop nooit op blote voeten, zelfs niet op het strand
  • – Zorg voor de noodzakelijke inentingen
  • – Loop niet in lang gras
  • – Zwem niet in stilstaand of langzaam stromend (zoet) water
  • – Neem medicijnen altijd mee in de handbagage
  • – Denk aan een goed gevulde EHBO-kit
  • – Zorg ervoor voldoende verzekerd te zijn en check de ziektekostenverzekering
  • – Begin tenminste 4-6 weken voor vertrek met de voorbereiding.

We wensen je een fantastische reis toe!

Delen:
Facebook Twitter Icon
 

advertentie

gerelateerde artikelen

Met deze Marie Kondo techniek spaar jij eenvoudig voor je droomreis

Deze dingen herken je vast wanneer je weleens gaat backpacken naar een ver oord

4 reisbestemmingen voor avonturiers!

De vreemdste souvenirs van 2019

Wereldse uithoek: Tasmanië

single2travel groepsreizen

Avontuurlijke Singlereizen

Ook op zoek naar een beetje meer avontuur in je...

50+ Singlereizen

De single vijftigplusser is reislustiger dan ooit!...

Zonvakantie

Hou jij van zon, strand, relaxen en heel veel...

60+ singlereizen

60plusser en single zoals dat tegenwoordig heet?...

Speciale Singlereizen

Bij speciale singlereizen denk je vast aan pure...

Sportieve Singlereizen

Is raften, klimmen, wandelen of fietsen op vakantie...

Cultuurvakantie

Cultuur snuiven, proeven, een land inclusief de...

advertentie

Tenzing Travel - Noord-Amerika