Artikel

Fit blijven in het vliegtuig lukt met deze oefeningen

Moet je er normaal gesproken al niet aan dénken om een uur of langer stil te moeten zitten dan krijg je vast de zenuwen als je aan een lange vliegreis denkt. Logisch, want veel meer dan een loopje door het gangpad of een toiletbezoek zit er niet in. Gelukkig zijn er een paar prima trucs om je spieren fit te houden tijdens een lange vlucht. Want die lekkere vakantie; daar kijk je vast naar uit!

6 oefeningen

Het KLM-magazine Holland Herald, tipt zes verschillende oefeningen die je gedurende de vlucht kunnen helpen om wat minder last van je nek, benen, armen en het stilzitten te krijgen. Want juist wanneer je richting een exotische vakantiebestemming vliegt, of net terugkomt van je welverdiende dagen ‘helemaal niets’ moet je lichaam fit en uitgerust voelen. Komt-ie:

1# Voor je voeten

Druk je hakken tegen de vloer, stretch je tenen en duw ze in de lucht. Vervolgens houd je je tenen op de vloer, en duw je je hak in de lucht. Herhaal dit tien keer.

2# voor je enkels

Roteer je enkel, van linksom naar rechtsom. Wissel van voet en herhaal dit vijftien keer.

3# voor je schouders

Leg je handen op je dijen en duw je schouders naar achteren. Maak cirkeltjes met je schouders richting de rugleuning. Herhaal dit 5 keer.

4# Voor je rug en armen

Zet je beide voeten plat op de grond, en trek je navel in. Buig naar voren en laat je handen van je knieën naar je enkels glijden. Herhaal dit vijftien keer.

5# voor je benenvli

Buig een beetje naar voren, en pak je knie vast met beide handen. Breng je knie naar je borst. Hou dit vijftien seconden vast, en wissel vervolgens van knie. Doe dit tien keer.

6# voor je knieën

Breng je bovenbeen omhoog en druk je tenen in de lucht. Herhaal dit dertig keer.

We wensen je alvast een fijne en ontspannen vlucht!

Delen:
Facebook Twitter Icon
 

advertentie

Single maar niet alleen

gerelateerde artikelen

Mondmaskers tot eind augustus verplicht in vliegtuigen Brussels Airlines

10 tips voor fervente vakantiegangers om je zo min mogelijk te vervelen

Kies een plekje aan het raampje en andere vliegtips in tijden van corona

Grote herfsthuiver onder angstige vliegreizigers

Met deze 8 tips reis je in stijl

single2travel groepsreizen

Avontuurlijke Singlereizen

Ook op zoek naar een beetje meer avontuur in je...

50+ Singlereizen

De single vijftigplusser is reislustiger dan ooit!...

Zonvakantie

Hou jij van zon, strand, relaxen en heel veel...

Speciale Singlereizen

Bij speciale singlereizen denk je vast aan pure...

Cultuurvakantie

Cultuur snuiven, proeven, een land inclusief de...

advertentie

Single maar niet alleen